ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 今日は土曜日、プッシュ系プレス系のトレーニング日です 有酸素は入れずに筋トレメインの日ですね ではトレーニング内容 ①ダンベルプレス 重量26㎏ 10回・5回・4回 メチャ重い、、、 2セット目で10回出来たら重量上げます ②スミスインクラインプレス 重量片側12.5㎏ 10回・8回・7回 もう少しこの重量で行きましょうか 自分のスミスはベンチ台60度と角度は高めです 胸郭を上げることで実際の角度が低くなるイメージですね ③スミスショルダープレス 重量片側10㎏ 8回・7回・6回 相変わらず肩は弱いですね～ 角度は75度ですが頭はベンチ台から離し、胸郭も上げないように注意 出来るだ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F15%2F133449" title="トレーニング日誌　8 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-15 13:34:49 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/11/15/133449 1.0 100%