ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 本日は日曜日、プル系のトレーニング日です では早速いきましょう！ ①ケーブルアップライトロウ 重量13.7㎏ 10回3セット 次回重量アップ 肩トレは弱いけどアップライトロウとか好きｗ ②Tバーロウ ナローグリップ 重量30㎏ 10回・7回・5回 ワイドグリップ 重量20㎏ 10回・8回・6回 背中もよわよわ ずっとベンチプレスしかやってこなかった弊害がここにｗ ③ラットプルダウン アンダーグリップ 重量49㎏ 10回・5回・4回 アンダーグリップは良く分からないですね 次回はグリップを変更してみようかな？ ④インクラインアームカール 重量 6㎏ 10回3セット 重量 ７㎏10回・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F16%2F100936" title="トレーニング日誌　9 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-16 10:09:36 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/11/16/100936 1.0 100%