ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 本日は月曜日、筋トレの日ではありません 今日はウォーミングアップ、というかセルフメンテナンス的な運動と有酸素の日です ですので特に書くことはないのですが、まぁ日誌ですので「ジムに行ったよ！」的な報告ですねｗ 基本的に月曜・木曜・金曜はこういった感じで、筋トレは火曜・水曜・土曜・日曜の4日間 火曜・水曜は基本仕事が休みなので有酸素も行いますが、仕事の時は筋トレだけです トレーニング時間は早朝仕事前なので、長時間のトレーニングは出来ません おおよそ60分～70分程度 そして今日のメニューは ①ダンベルぐるぐる体操 4㎏のダンベルを持って前傾・直立・後傾した体勢でダンベルを内、外とぐるぐ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F17%2F103718" title="トレーニング日誌　10　その他 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-17 10:37:18 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/11/17/103718 1.0 100%