ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 さて、昨日、今日と連休だったので2日分のトレーニング記録を書きます 火曜日：プレス系 ①ダンベルプレス 重量26㎏ 10回・6回・4回 まだまだ重量アップはむりそうですね ②スミスインクラインプレス 重量片側12.5㎏ 10回・9回・7回 ん～微妙 ③スミスショルダープレス 重量片側10㎏ 9回・8回・8回 相変わらず肩弱し ④ケーブルプレスダウン ロープ 重量18.1㎏ 10回・6回・5回 バー 重量18.1㎏ 7回・6回・6回 前回より2㎏程度増量しただけですが、限界が近づいてますね ⑤ペクトラルフライ 重量42.5㎏ 10回・10回・8回 これは次回重量アップします ⑥レッグ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F19%2F210837" title="トレーニング日誌　11・12 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-19 21:08:37 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/11/19/210837 1.0 100%