ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 今朝は愛猫に少し早いタイミングで起こされたので、いつもより早めにジムへ 時間的な余裕があるので身体を動かすだけじゃなく、筋トレまで行いました 明日は土曜日でプレス系のトレーニング日なので、今日はプル系で 今朝のトレーニング内容 ①懸垂 自重（70.65㎏） 2回×3セット ウォーミングアップ後、フレッシュな状態で懸垂を行いました 前回はトレーニング後に近い状態で1回、という回数でしたが今回は2回！ それも3セットともに2回できました 懸垂からのマッスルアップが目標なので、懸垂はマストとしますｗ ②アシストチンニング アシスト重量35㎏ 順手10回・パラレル10回・逆手6回・5回 懸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F28%2F095125" title="トレーニング日誌　16 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-28 09:51:25 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/11/28/095125 1.0 100%