ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 今日は土曜日、プレス系トレーニングの日 有酸素の無い筋トレメインです ①ディップス 自重（70.8㎏） 10回・8回・6回 ちなみに体重は朝、トレーニング前に計ってますｗ 鉄棒のマッスルアップを目標にしている関係で、今回より足先は揃えて下へ向けてます 脚を組んで折り曲げる等はしてません 自重負荷に慣れ始めてきたかな？ 10回3セットが出来るようになったらセット数を増やす予定です ②ダンベルプレス 重量24㎏ 10回・6回・4回 ディップスの後なので重量は持てませんね まぁ、この種目はそれほど重要ではなさそうなので、ゆっくり進めますｗ ③スミスインクラインプレス 重量片側12.5㎏ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F29%2F091326" title="トレーニング日誌　17 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-29 09:13:26 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/11/29/091326 1.0 100%