ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 最近寒くてジムもサボり気味 10年に1度の高温などのネット記事に踊らされ、少し気温が和らいでもすぐ厳しい寒さがやってくる毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうかｗ さて、昨日は休みだったのでジムで汗を流してきました。 目標とする懸垂10回を目指してレッツゴー！ ①懸垂 自重：3回・2回・2回 懸垂は全く伸びませんね まぁ、少しずつ成長することを願いつつ、努力を重ねるしかありません ②アクティブハング 自重：７回・6回・5回 正直、背中よりも握力の方が先にダメになります 鉄棒にぶら下がってるだけで手のひらが痛くなるので、なかなかですわｗ 握力強化も課題ですね ③斜め懸垂 腰高：10… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F23%2F114655" title="トレーニング日誌　21 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-23 11:46:55 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/12/23/114655 1.0 100%