ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 火曜日はトレーニング休みで、昨日は仕事休みでゆっくりとプレス系のトレーニングでした 今は試行錯誤しながらのトレーニングですが、年明けまでにトレーニング内容がまとまればよいですね 目指せ！マッスルアップ！！ さて、昨日のトレーニングです ①アクティブハング 自重：10回3セット プレス系の日なので懸垂トレーニングはアクティブハングだけ行いました さらに言うと握力が足らないのでアクティブハングはパワーグリップを使用しています 懸垂の場合は素手で行うようにしてますが、握力の方が先にダメになるため肩甲骨の動き強化ではグリップを使用します いずれは使わないようにしますけどｗ ②ベンチプレス … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F25%2F094334" title="トレーニング日誌　22 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-25 09:43:34 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/12/25/094334 1.0 100%