ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 皆様、新年あけましておめでとうございます 今年も頑張ってトレーニングや釣りを楽しみたいと思います 今年もよろしくお願いします さて、年末年始のトレーニング納めからトレーニング初めをまとめて ちょっと長いです 2025年末 12/30：プル系トレーニング ①懸垂 3回・2回・2回 安定の回数ですね 全く伸びません ②アクティブハング 自重：7回・6回・5回 正直、素手でのトレーニングは手のひらや握力がもちませんね ③斜め懸垂 バーの高さ：腰高 10回・10回・9回 すでに身体は水平に近いのでこれ以上の負荷は難しいでしょう 考えねば ④アシストチンニング アシスト重量：32.5㎏ 順手… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F04%2F113053" title="トレーニング日誌　23　年末年始のトレーニングまとめ - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-04 11:30:53 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2026/01/04/113053 1.0 100%