ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 いや～、朝の冷え込みが半端ないですね、、、 いつもは早朝にジムへ行くのに休みということもあってゆっくり出勤でした １月6日（火）のトレーニングは、、、プル系です ①懸垂 自重：4回・3回・2回 なんと回数が増えました！ 各セット、最後の1回は95％程度の出来でしたが、まぁいいでしょうｗ この調子で懸垂10回、頑張っていきましょう！ ちなみにデッドハングやアクティブハングは懸垂上達のための補助種目で、毎回バリエーションを変えるので書くのはやめますね ②斜め懸垂 自重：14回・11回・10回 加重は難しいので限界まで3セットです ③アシストチンニング アシスト重量：30㎏ 順手10回・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F08%2F095328" title="トレーニング日誌　24 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-08 09:53:28 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2026/01/08/095328 1.0 100%