ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 正月太りで体重増加中ｗ 冬場で血圧も高めになっているし、真面目にダイエットをしなければ ダイエットするとなるとやっぱり有酸素 「一番は食事！」とも言われてるけどそれはそれ 1日の運動量を増やすことで意識改革も行われ、ダイエットの成功へ近づくと考えます ようするに、「とにかく動け！」ですねｗ さて1月7日（水）のトレーニングは、、、プレス系です ①クリーン＆ジャーク 重量：バー（20㎏＋2.5㎏） 10回3セット クリーン＆ジャークといってもバーを下から力強く引き上げ胸上で受け、そこからミリタリープレスをするといった感じ 全身運動で息が上がるけどダイエットに向いてるかなｗ 次回から重… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F09%2F092857" title="トレーニング日誌　25 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-09 09:28:57 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2026/01/09/092857 1.0 100%