ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 さて、先週は脚トレの影響で土日のトレーニングをお休みしました サボり続けた脚トレでしばらく筋肉痛との闘いを強いられ、少しでもいいからやっておけばと後悔する日々 ようやく筋肉痛から解放されたので、火水とジムに行ってきました レッツトレーニング！ 火曜日：プル系トレーニング ①懸垂 自重：4回・3回・3回 なかなか成長はしませんね 今は素手で行ってますが練習を兼ねてグリップを使った方がいいのかな？ 手のひらを鍛えるためにも素手で続けたいですが、、、 ②斜め懸垂 限界まで3セット：16回・12回・10回 ③アシストチンニング アシスト重量30㎏：順手10回、パラレル6回・5回、逆手5回・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F22%2F132921" title="トレーニング日誌　29　プラス雑談 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-22 13:29:21 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2026/01/22/132921 1.0 100%