kenta060905 https://blog.hatena.ne.jp/kenta060905/ K2 INTERNATIONAL JAPAN https://www.yellowbox.jp/ 筋トレ後、身体が重くて「回復が追いつかない…」という日、ありませんか？実は、トレーニングの効果を最大化するためには、運動直後のエネルギー補給 がめちゃくちゃ大事。 特に冬は代謝が落ちやすく、疲労物質も溜まりやすいので、“何を摂るか”で回復速度がガラッと変わります。 その中でも僕が最近ずっと続けているのが、イエローボックスはちみつを使った回復ルーティン。 軽いはちみつだけど、エネルギー補給としてものすごく相性が良いんです。 🏋️‍♂️ ① 筋トレ後30分は“ゴールデンタイム” 筋肉に栄養が一番入りやすいのは、トレーニング後の30分。このタイミングを逃すと、 疲労物質が残る 翌日もだるい トレーニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.yellowbox.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F25%2F090000" title="**筋トレ後の“疲労回復”を決めるのは最初の30分 イエローボックスはちみつがエネルギー補給に向いている理由** - K2 INTERNATIONAL JAPAN" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-25 09:00:00 rich https://www.yellowbox.jp/entry/2025/11/25/090000 1.0 100%