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YU2TA7KA's BLOG ～take one step at a time～
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健康
健康-筋トレ
はじめに 私は2018年3月より、週に一度ジムで筋トレすることを続けて来ました。半年ほど経過しましたので、これまでの体重や食事のデータをまとめます。 体重と筋肉量の変化 日付 体重 筋肉 体脂肪 2018/3/18 61.4 29.0 9.9 2018/6/9 63.6 29.3 11.5 2018/9/22 65.9 30.1 12.6 単位はKgです。 全てが増えて身体が大きくなっているのは良いのですが、体脂肪の増え方がかなり大きいのが良くないです。後述しますが、体水化物の摂取を減らしていこうと思います。 体型 最も重要な見た目についてですが、、、いくらか肉がついてきています。腕が少し太く…
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2018-09-24 16:56:18
デスクワーカーが筋トレを週一で初めて7ヶ月が経過しました。～プロテイン消費量は12Kg～
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