kawasankun https://blog.hatena.ne.jp/kawasankun/ アラウンド・サブ４！！ https://www.zanshou.work/ ランニング 健康 旅ラン こんにちは。 本格的に寒くなってきましたね。 ペースを上げてランニングするには最適なんですが。 外へ出るまでが大変ですね。 ハーフマラソン。余裕を残して目標クリア！ １２月８日の「佐用ハーフマラソン」 目標は １時間４５分切り。５：００／ｋｍ切りでした。 結果は １時間４３分４０秒、4：５５／ｋｍ でした。 www.zanshou.work フルマラソン後のトレーニングがガタガタだったので 大丈夫かなと思ってましたが良かったです。 呼吸も足にも少し余裕を持って走れました。 来年はハーフマラソンのサブ１００を目標にします。 福知山マラソンでは完走証・記録証はもらえませんでした。WEBの記録証で十… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zanshou.work%2Fentry%2F2019%2F12%2F10%2F205606" title="ハーフマラソン✕源泉掛け流し＝至福のひととき - アラウンド・サブ４！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kawasankun/20010425/20010425152550.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-10 20:56:06 rich https://www.zanshou.work/entry/2019/12/10/205606 1.0 100%