kawasankun https://blog.hatena.ne.jp/kawasankun/ アラウンド・サブ４！！ https://www.zanshou.work/ トレーニング ３０ｋｍ走 こんにちは。 マラソン大会前のド定番メニューで信頼しているものは ありますか？ 私は大会1カ月から3週間前の30km走と 2週間前のハーフマラソンです。 これは効果が大きいと思ってます。 ３月１２日のびわ湖マラソンを前にして 昨日３０km走やってきました。 コースですが、厳寒期で身体を痛めやすいことを考慮して 柔らかい地面を走ることにしました。年齢のこともありますし。 いつもの未舗装林道ランをしたかったのですが あいにくの降雪で困難。 考えた結果、去年使わせてもらった 福知山マラソンの会場でもある 三段池公園の「ゴム舗装コース」を選択しました。 写真は初夏のもの。当日は芝生に雪が残っていました… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zanshou.work%2Fentry%2F2023%2F02%2F17%2F200809" title="ゴム舗装路で30km走 - アラウンド・サブ４！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kawasankun/20230217/20230217193647.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-17 20:08:09 rich https://www.zanshou.work/entry/2023/02/17/200809 1.0 100%