kawasankun https://blog.hatena.ne.jp/kawasankun/ アラウンド・サブ４！！ https://www.zanshou.work/ 月間の振り返りと目標 疲労回復 サブ3.5への道 こんにちは。 5月は走りやすかったでしょうか。 5月の振り返り・期分けと目的 私は5月からマラソンシーズン開始で 「有酸素能力向上の走り込み」の月でした。 有酸素走り込み 期間：5/1~7/30まで 目的：基礎となる有酸素の土台を築き上げる。ＬTレベルを上げる。「レース仕様」の トレーニングに耐えられる体力を身に着ける。圧倒的なスタミナづくり。 具体的メニュー：LSD、ロング走、起伏走、峠走、マラニック、 余裕を残したペース走とビルドアップ走 ：LT（T）ペースより少し余裕をもたせる。 備考：無酸素領域にあえて入らない。(体調を崩す原因となる）≒ 無理しない www.zanshou.work … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zanshou.work%2Fentry%2F2023%2F06%2F02%2F120307" title="5月の振り返りと6月の目標　~振り返り編 - アラウンド・サブ４！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kawasankun/20230601/20230601144251.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-02 12:03:07 rich https://www.zanshou.work/entry/2023/06/02/120307 1.0 100%