kawasankun https://blog.hatena.ne.jp/kawasankun/ アラウンド・サブ４！！ https://www.zanshou.work/ サブ3.5への道 こんにちは。 梅雨明けも近そうですね。 ローテーション勤務ですが、たまたま金土日と３連休でした。 がっつり走ろうと思ったのですが。 初日の３０km走後に股関節周りに違和感発生で思うように走れませんでした。 アップダウンの激しいリアス式海岸をメインに走る「丹後ウルトラマラソン100ｋｍ」対策で起伏の激しいコースを走ったことも影響したかもしれません。 そんな三日間はこんな感じでした。 金曜日 予定 ３０km走 実際 ３０km走 土曜日 予定 １０kmジョグ＋10ｋｍペース走 実際 芝生ジョグ ３ｋｍ 日曜日 予定 １０kmジョグ＋15ｋｍビルドアップ 実際 20ｋｍ未舗装林道ラン 違和感発生の翌日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zanshou.work%2Fentry%2F2023%2F07%2F16%2F222919" title="アナグマに威嚇された３連休ランニング。 - アラウンド・サブ４！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kawasankun/20230716/20230716213643.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-16 22:29:19 rich https://www.zanshou.work/entry/2023/07/16/222919 1.0 100%