kawasankun https://blog.hatena.ne.jp/kawasankun/ アラウンド・サブ４！！ https://www.zanshou.work/ サブ3.5への道 サブ４復帰 シーズン目標と計画 こんにちは。 体調はいかがでしょうか？ おかげさまで 体調が良くなってきており 今日は１０km程のジョグの後、200ｍダッシュを２本できました。 230ｍを共に５３秒台で走りました。 先月走った青葉山から見える海岸線の美しさが印象的だったので、そこにある公園を起点に走ってきました。 田舎に住んでいると信号のない長距離コースを無限に設定できるのが良いところです。 先月の青葉山トレイルラン参加でこのエリアの良さを再認識しました。 砂浜沿いを走るのは気持ちよかったです。 １周が約200ｍのゴム舗装トラックになっていて足に優しいです。 敬愛するリディアード師匠のマラソン・トレーニングはインターバルなど… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zanshou.work%2Fentry%2F2024%2F04%2F12%2F113504" title="久々のダッシュ - アラウンド・サブ４！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kawasankun/20240412/20240412110727.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-12 11:35:04 rich https://www.zanshou.work/entry/2024/04/12/113504 1.0 100%