kawasankun https://blog.hatena.ne.jp/kawasankun/ アラウンド・サブ４！！ https://www.zanshou.work/ テーパリング サブ４復帰 2/23にシーズン最終本番レース「姫路マラソン」を迎えます シーズン目標はサブ3.5でしたが、１２月の松江が４時間３分。サブ４すら達成していないので、何とかサブ４して締めくくりたいです。 これまでのトレーニング実績としては４，５，６月の第一フェーズ「有酸素能力向上の走り込み」はけっこうできましたが、７月の「ヒル・トレーニング」、８月の「インターバル走」はすこしサボり気味でした。その結果か、１２月の松江は素晴らしい大会コンディションにもかかわらず４時間３分と自分への期待を裏切るものとなりました。 心地よいペースで長く走るのは大好きですが、スピード走やドリルはあまり好きではないし、参加さえすれば強… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zanshou.work%2Fentry%2F2025%2F02%2F11%2F225148" title="本番まであと１０日のメニュー - アラウンド・サブ４！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-11 22:51:48 rich https://www.zanshou.work/entry/2025/02/11/225148 1.0 100%