kawasankun https://blog.hatena.ne.jp/kawasankun/ アラウンド・サブ４！！ https://www.zanshou.work/ ブログに書かせていただいたとおり、走ってきました。 福知山マラソンコースをチョイス。 フルコース走るつもりでしたが、あまりのキツさに30ｋｍに変更しました。 このコースは設定上、距離の変更が簡単だと思います。 簡単にコースを説明すると、序盤の10ｋｍ弱は福知山市街地を走り、その後は由良川に沿って16ｋｍ程走って、その16ｋｍを折り返して、スタート＆ゴール地点に戻るのです。 なので由良川沿いに走っているときに折り返し点の６ｋｍ手前で折り返すと42.195-12ｋｍでほぼ３０km走になるのです。走っているときの低血糖の頭でも計算できます。 6：00/ｋｍくらいで走れると思ったが・・・ 由良川沿いの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zanshou.work%2Fentry%2F2025%2F03%2F27%2F000345" title="福知山マラソンコース30ｋｍハードすぎる - アラウンド・サブ４！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kawasankun/20250326/20250326230554.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-27 00:03:45 rich https://www.zanshou.work/entry/2025/03/27/000345 1.0 100%