kawasankun https://blog.hatena.ne.jp/kawasankun/ アラウンド・サブ４！！ https://www.zanshou.work/ こんにちは。ご無沙汰しております。 身心ともにイマイチな日常をおくっておりますが、生きております。 そしてたまーにですが、ジョグしてますよ。 やっぱり走り続けないとなぁと思えることがいろいろ出てきました。 まず、体が弱ってきた。特に体幹。ジムでヨガの片足立ちやったらフラフラなのです。 ランニングを休止するといち早く衰えるのは殿筋と内転筋らしいです。ピシッと立位を保持するのにも大事な部分です。ここが弱るとガニ股で膝が開いて「おじいさん立位」になります。為末大さんが述べていました。彼の理論は素晴らしいので信頼しています。youtubeも素晴らしい 走ることをベースにした力強く健康な体作り、ランニン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zanshou.work%2Fentry%2F2026%2F01%2F31%2F144630" title="走り続けるために走っとこう、　楽しみも増えたことだし。 - アラウンド・サブ４！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-31 14:46:30 rich https://www.zanshou.work/entry/2026/01/31/144630 1.0 100%