zomuzomu https://blog.hatena.ne.jp/zomuzomu/ ぞむろぐ https://www.zomuzomu.com/ 真夏の関東は地獄だよ。もー、暑すぎて外に一歩も出たくない。まあ、出るけど。 登山降り時の対策について 昨年9月末から登山を始めて、約8か月。多少体力はついてきたものの、まだまだ問題が多い。まず1つが下りの際に膝が痛くなること。 膝のパーツはたくさんあるわけだが、膝の外側となると、外側側副靭帯側あたりが怪しい？ よくいわれるのが腸脛靭帯炎（ランナー膝）。膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆〈がいか〉と接触（こすれる）して炎症（滑膜炎）を起こす、というもの。でも実際これが自分にも当てはまるかどうかはわからない。病院などできちんと診断されたわけでもない。ただ山を歩くとき、姿勢などが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.zomuzomu.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F24%2F180000" title="登山下りの膝痛をインソールで対策と真夏の登山＋バイクはやっぱつらい、という話 - ぞむろぐ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/z/zomuzomu/20250824/20250824100037.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-24 18:00:00 rich https://www.zomuzomu.com/entry/2025/08/24/180000 1.0 100%