x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ 土曜日はいよいよ茂木６時間ソロ オーバルコースを使わないコース設定 予想のアベレージ４０Ｋだとすると、２４０Ｋ走ることになる・・・・一周約４．８Ｋだから 大体５０周あの登りを５０回 これはかなり良い練習になるな、、よーしがんばるぞー（笑） 明日が茂木のレースだけど、沖縄まではトレーニングルーティーンは崩したくないので いつものようにきっちりと固定ローラー開始今日は最低でも１０分３００ｗ以上 出来れば３１０ｗは出したい ２０分じっくりアップした後スタート １０分 ３１３．３ｗ １６０．５拍（最大１７１拍） ６１．８回転 ２５分 ２２９．８ｗ １４４．５拍 ８９．６回転目標達成 心拍数見てもかなり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20111028%2F1319768784" title="固定ローラー　 - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-10-28 11:26:24 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20111028/1319768784 1.0 100%