x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ 食事 昨日のダメージが結構あったけど、せっかく暖かい房総なので・・・清澄山のリピート練習４，３K位の登坂 嫁さんと一緒にスタート 途中メディオを一発入れて足慣らし・・ ん〜〜上がり切らない、、、今日は全力走ダメだなと見切りをつけて フォームとかケイデンス 踏み方に気を付けて登る事に出力はFTP付近を狙って 清澄山 本日入口の向かい風が強烈 本当は今日もカマタさんと違うメニューで練習予定だったので、ホイルがコスカボの２３丁 清澄山３９／２３丁はケイデンスが落ちちゃってちょっときつい １本目 １５分１８秒 ２８０ｗ １４６拍 ６８．３回転 ２本目 １５分０７秒 ２８６ｗ １４９拍 ６９．１回転 ３本目 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20120115%2F1326630557" title="清澄山リピート練習 - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20120115/20120115113309.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-01-15 21:29:17 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20120115/1326630557 1.0 100%