x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ 自転車機材 久しぶりにローラー撃沈ポールとタカオカさんがメインでスピードコントロールしてる時のお台場ＴＳＳは１８０位 昨日は１６０程度 なので、そんなに疲れたまってないはずだったんだけど、、、前日仕事の関係で、夕食が遅くなり そんな時は炭水化物控えめでタンパク質中心な控えめな食事 やっぱりこれがダメなのかな、、、ＴＳＳが１５０を超すような練習した日はしっかりと栄養補給しなくちゃ回復遅れぎみ？そして夜も適当だったので、翌朝力出ず・・・ 練習をしっかりやるなら、しっかり食べないと 体重計乗ったら軽かったしね 本日の目標はアップ後 ５分全力で漕いでから ソリア３分を５本予定 実際は、、、 全力走行すら出来ず、な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20120426%2F1335475867" title="ローラー　ＴＳＳ６８／８２０ＫＪ - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20120426/20120426190031.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-04-26 06:31:07 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20120426/1335475867 1.0 100%