x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ 食事 土曜日が一応レースなので、今日も引き続き固定ローラー 本当は実走で確かめておきたいこともあったけど、天気予報が悪かったので 前日車両は固定ローラーにセット アップは１５分２２０ｗ位にのってきた所でスタート ■１０分 ２６２ｗ １４５拍／１５４ １００回転 ■４５分 ２５４ｗ １４８拍／１５４ ８８回転 そのまま最後１分 ■ １分 ３７９ｗ １４６拍／１６１ ９０回転 数値以上に結構きつかった 最初は固定ローラーだったけど、高回転で２６０ｗ前後キープ このまま出来るかなと思ったけど そう甘くなく、、、脚が結構きつくなってきてのでケイデンス＆出力もビミョーに落として４５分 トータル５５分終わった直… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20121206%2F1354830908" title="餃子＆ラムチョップ　　TSS100/1207KJ - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20121207/20121207064046.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-12-06 06:55:08 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20121206/1354830908 1.0 100%