x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ 食事 本当はピストで実走予定だったんだけど、朝起きて外を見ると 路面ヘビーウエット ん〜〜 ヤメター ってことで、天気が悪かった時のことも想定して前日固定ローラーはセットしてた早朝固定ローラースタート 今日はジワジワ上げていくプログレッシオーネ的に アップはケイデンスが１０３回転に届いたら、自然とシフトアップしていく感じで １３０ｗからスタートして、２２０ｗまで約１５分 ポチっとスタート ■４５分 ２７５ｗ １４７拍／１７２ ８９回転 まず最初の１５分は２５５〜６０ｗで、１０分づつジワジワ上げていく２５分までは２６５〜７０ ３５分まで ２７０〜８０もうこの時点でかなりきつい、やめたい衝動と辞める理由… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20121219%2F1355872775" title="巨大スープカレー　　TSS95/1100KJ - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20121219/20121219081901.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-12-19 08:19:35 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20121219/1355872775 1.0 100%