x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ ■５時間２５分 １５３Ｋ １９３ｗ １２２拍／１７０ ８７回転 アプリコ、アペックス、ナマズ、内房Ｒ、イナーメ ４チーム混同練習 人数は多分１１〜１２名 しいたけ村までゆったりと移動、、一周アップ気味で走行 やっぱり房総は暖かい、、、朝８度 東京は３度位だったらしい 日中も１３度まで上昇してたので、かなり気持ちよく走れた ■しいたけ村 １３，８×７周 ■２時間５９分 ２３２ｗ １３８拍／１７０ ９０回転 スタート直後は一定ペースで走るものの やはりこの人数になると、テンションあがってしまい暴走＆先頭に出るとスピードあげる人が数名 基本好きなように走ってもらうけど、自分の脚が削がれないように注意… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20131221%2F1387659791" title="しいたけ村周回練習 - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20131221/20131221131436.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-12-21 06:03:11 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20131221/1387659791 1.0 100%