x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ 天気予報通り雨、しかも寒い 昨日のうちに固定ローラーに準備してたので、起きてすぐにローラー開始 ■固定ローラー ６０分 ２０分掛けて２５０ｗまでジワジワ上げて、今日はちょっとがんばる 細切れだけど、５分×４本 ５分×４本 ３分レスト ３１０ｗ １５２拍／１５９ ８９回転 ３０８ｗ １５４拍／１６４ ８９回転 ３１１ｗ １５８拍／１６７ ８８回転 ３０９ｗ １６０拍／１７１ ８８回転 短くスパっと出来た、この数値で１０分とかやってたはずなんだけど 中々戻らない・・・ 去年の落車から、左足と言うか骨盤なのか・・・バランスがおかしくなっててちょっと力を入れるとすぐに脚がパンパンになる症状がイマイチ改… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20140305%2F1394071007" title="ストレッチ - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-03-05 10:56:47 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20140305/1394071007 1.0 100%