x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ クセでいつも通りな時間に起床そのまま長め＆ちょっと強めの３本ローラー開始 ■３本ローラー７５分 ■６０：００ １９８ｗ １２４拍／１５９ １１８回転 ３本ローラーで２００ｗ付近にして高回転にすると数値以上に結構きついそれとお尻がポンポン跳ねてる・・あら・・冬場になると筋肉が萎縮するからダメみたいだなぁ・・サドルちょっと下げよう筋膜リリースをしてるけどそろそろ疲労が溜まり過ぎてセルフではどうにもならなくなってきてるので マッサージに行くか、数か月ぶりに嫁さん悶絶マッサージをやってもらわないと回復しないなぁ 午前中に用事を済ませて房総に向かって出発その前に・・・・・オープンしたばかりの日本橋にある… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20141227%2F1419761541" title="３本ローラー＆ＯＺＯベーグル - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20141227/20141227110549.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-12-27 19:12:21 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20141227/1419761541 1.0 100%