x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ ■２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８５ 日曜日に２００Ｋ 昨日は休養したけど、日中立ちっぱなしは疲労が抜けにくい感じがする 嫁さんも時間が無いので筋膜リリースはやってもらえなかったけど 状態把握のために触ってもらうと、四頭筋がほぼほぼカチコチで動いてないので 簡単なリリースじゃほぐれない所まで来てるようです ■集合場所まで ■４１：００ ２０１ｗ（ＮＰ２２３）１３０拍／１４７ ８５回転 自分比で結構がんばったんだけど、心拍も上がらず きつい・・・ そしていつもの場所でもがいてみたけど、９００ｗジャストで四頭筋が働いてないのを実感＆力が入らない 本日５名＋最後に１名タケダ、タカオカ、タカハシ、エン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F20151006%2F1444178144" title="お台場朝練 - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20151006/20151006074900.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-10-06 09:35:44 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/20151006/1444178144 1.0 100%