x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ トレ ちょっとやる気が出てきたので、レース翌日だったけど 三本ローラーで色々考えながら 千切れたレースって予想以上にダメージあるんですよね、、脚が結構パツンパツンです ■三本ローラー６０分 ■５０：００ １７８ｗ １３１拍／１４８ １１６回転 そう言えば最近自転車に乗る事も少なかったので、三本ローラーなんか まったくやって無かった・・・ これはこれで結構大切なんですよね、お尻が左右に振れてるすぐ分かるし 久しぶりの三本ローラーはお尻が左右に凄い振れてました ハムストリングがカチンカチンに固まってるっぽいです 朝は楽しみにしていた、５６さんのブドウパン 土曜日のタカオカさん宅での時、５６さんお土産でも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F02%2F15%2F161929" title="三本ローラー - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20160215/20160215162001.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-15 16:19:29 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/2016/02/15/161929 1.0 100%