x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ ＴＤ５５ ＶＯＬ４ 沖縄対策練習 ■５時間５４分 １９０ｗ（ＮＰ２４０）１２４拍／１７０ ８２回転 長距離なのでまず集合場所まで移動する前に朝食をキッチリ食べてから出発 自宅出てすぐに、あれ？？ちょっと力が入りにくい？昨日久しぶりにガッチリやってもらったので体が順応してないのかも？ これは刺激を入れないとダルダルのままかも知れないって事で、集合場所まではほぼ全力で頑張る事に ■集合場所まで ■５５：０４ ２１９ｗ １２８拍／１４１ ８８回転 信号待ちとか減速があるので、低めにはなるけど イメージ２３０～４０ｗだと思ってたのでショック・・・ちょっとかからないなぁ 集合場所に到着して二回目の朝食？… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F10%2F02%2F000000" title="ロング練　１９３Ｋ - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20161003/20161003091934.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-02 00:00:00 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/2016/10/02/000000 1.0 100%