x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ 橋モガキ練習日ですが、主催者のカトウさんが 仕事の都合上出勤時間が早い現場になってしまったため、年内は開催が厳しいらしい やはりこの手の練習は音頭取る人が変わると、中々継続は難しいので 主催者さんのありがたみを感じる 近所なので一人でもがいても良いのですが、今日はＺＷＩＦＴで自分が一番苦手な瞬発力系のメニューに挑戦してみる ■ＺＷＩＦＴ ６０分 ６８０ＫＪ ８９ＴＳＳ 短時間高強度とはまさにこれ、、短い時間で高いＴＳＳ ３０秒ＦＴＰの２倍チョイ２分レストを１２回繰り返す 実走でＦＴＰ位の出力でシッティング登坂中 プチアタックされて、クイっと一瞬上げて追いかけるようなことが一番苦手です。 マック… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F25%2F181636" title="ＺＷＩＦＴモガキ練 - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20190725/20190725180958.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-25 18:16:36 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/2019/07/25/181636 1.0 100%