x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ 起床して自分の体からワインの匂いがするくらいまだ体内にアルコールが残ってることを悟る 自転車ウンヌンじゃなくて会社に行くのも面倒な感じ 今日の仕事は運よく事務作業位だったので、ささっと終わらせて 夕方から汗をかいて毒物抜くぞローラー しかし昨日のCREDO筋肉痛が半端ない、、腸腰筋にダメージが多くて１０分走とか力を入れていく走行の類は無理でした 久しぶり？本当に一年以上やってなかった低強度高回転の練習を ４本ローラーのスイッチはOFFにしてとにかくぶん回せるようにする ■１時間０８分 ７１２KJ ５０TSS １時間超えてから低負荷の全力もがきを５本 ２０秒程度です 出力はいずれも最高で５００ｗ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F05%2F19%2F000000" title="二日酔い - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-19 00:00:00 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/2022/05/19/000000 1.0 100%