x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ ZWIFT １部 ■１時間０２分 ６２２KJ ４４TSS 大体１８０ｗ行かないくらいで、ケイデンス９５回転目安 ２部 ■１時間１０分 ７１７KJ ５６TSS 夕方は若干回復してたので２００ｗ付近でこちらもケイデンス９５回転目安最後は何となくＴＳＳ１００に揃えたくて１０分延長 今回は月で分けてなくてレース２週間前になったら、徐々に落として回復気味な状態にして強度を上げていく方向にスイッチしたいなと思い、ヘロヘロ状態で乗り続けるのは先週でお終い。過去のデータと比較しても、今回は狙った通りダラダラ走行が極端に少なかったと思う 直近で一番乗り込み凄かったのは２０１９年月間３３００Ｋ ９８時間 ５０００… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F10%2F28%2F000000" title="月曜　ベース - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20241029/20241029092432.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-28 00:00:00 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/2024/10/28/000000 1.0 100%