x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ ZWIFT ■１時間３２分 １０９０KJ ９３TSS 起床直後のスタートは流石にVO2MAXのグループワークアウトはキツイので、スタート前３０分からローラーでアップスタート１３０拍位まで心拍を上げてメインメニュースタート今日はリアル練習仲間が沢山参加してた。サイカさんは相変わらず途中参加だけど、何故途中からスタートしていきなりあの強度踏めるんだろう・・・シクロクロス競技向きな気がする。ＶＯ２ＭＡＸ委員会は毎週メニューが違うので、毎回ドキドキするけど今回はぱっと見、あぁ今日はイージーな感じだなと思いつつスタート最初の１０本は、ＦＴＰ１０５％。ここは楽勝レスト無しで次の１０本は１０８％。徐々にきつ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F01%2F22%2F184600" title="水曜　VO2MAX　RXBIKE - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20250122/20250122172814.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-22 18:46:00 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/2025/01/22/184600 1.0 100%