x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ ■１時間３０分 １０００KJ ６３TSS １７０ｗ付近でケイデンス１００回転を切らないように意識して シャカシャカ回して心拍数は高めに上げておく 明日レースなのでこんなもんで良いかなと折角なので妻には外へ走りに行ってもらったけど、筑波山はー４度でかなり寒かったらしい。明日クレドには行けないので、土曜日にスライドしてもらい先週同様ゴウマさんと妻と三人で合同トレ筋肉痛は２日後に出てくるので、明日のレースは問題無し夜は母の誕生日で息子がどうしてもばあちゃんにごちそうしたいとステーキ屋さんへばあちゃんからもらったお年玉を使うので、何となく面白いというか物欲が少ないというか・・・不思議だけど、ばあちゃん… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F15%2F000000" title="土曜日　流し＆クレド - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-15 00:00:00 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/2025/02/15/000000 1.0 100%