x_makocchi https://blog.hatena.ne.jp/x_makocchi/ まこっち自転車日記 https://x-makocchi.hatenablog.com/ ■１時間００分 ５６７KJ ３３TSS 睡眠データがかなり悪い。HRVも下がってる原因は分かっていて、ここ数日役所に対してイライラしてるのが自分でも良く分かってる。睡眠の質が悪いとレディネスも乗ってないのに５０以下明日久しぶりにエンデューロレースだし、今日は流しというか回復走でいいかなと６時２０分には自宅を出発したかったので、１時間だけ軽く流す AV１５８拍 ９２回転 ９５拍 チーム員のエンドウ君がギックリ腰により、袖ケ浦DNS今年一年ずーーっと好調だっただけに残念しかし自分もここ数日お尻周りがガチガチになり、腰回りが張ってると自覚してるから気をつけなくては・・・妻に肘で殿筋周りほぐしてもらわ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-makocchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F20%2F204556" title="金曜日　リカバリー - まこっち自転車日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_makocchi/20250720/20250720204005.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-18 20:45:56 rich https://x-makocchi.hatenablog.com/entry/2025/07/20/204556 1.0 100%