x_mizucha https://blog.hatena.ne.jp/x_mizucha/ みずちゃ自転車ブログ https://x-mizucha.hatenablog.com/ トレ グルメ 旦那さんが早朝から手賀沼練へ。 昨夜は息子の寝る時間が遅くて、今朝は７時半ごろ起きてきた。もうちょっとしたら出発だという時間。着替えさせ、手賀沼へ向けてすぐに出発。用意しておいた朝食はお弁当箱に入れて車内で食べてもらった。 到着してすぐに旦那さんと合流し、準備して私のスタート。今日はいつもより暖かそう。 まずは周回コースまでアップ、脚をクルクルと回すけれどうまく回らないなぁという感じ。まずはベース部分で１５分走をしてみることにした。 １５分･･･１８０Ｗ ８７rpm １５分のつもりがなぜか１６分ちょっと走っていたけれど、１８０Ｗで走れていたので思ったより悪くなかった。レストして少し流してから、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-mizucha.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F28%2F000000" title="単独手賀沼練 - みずちゃ自転車ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-28 00:00:00 rich https://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2017/01/28/000000 1.0 100%