x_mizucha https://blog.hatena.ne.jp/x_mizucha/ みずちゃ自転車ブログ https://x-mizucha.hatenablog.com/ トレ 日常 旦那さんは早朝から龍Ｑ館練へ出稽古。 息子がお泊り中なので私も外へ走りに行こうかと思っていたけれど、脚に乳酸が溜まっているのかすごく重くて全然走れそうになかったので、自宅ローラーで済ますことに。 ついでに今日はたっぷりな日差しを有効活用するため、大きな洗濯物も片付けながらローラーを。序盤は脚をクルクル回していたけれど、やはり全然踏めていなかったので外行かなくてよかったかも。。。とりあえず緩く６０分乗って終了。 前モモがカチコチみたいなので、今夜旦那さんにお願いして緩めてもらおう。 ローラー後は、お昼ご飯を作ろうと初めてのチキンプラオを作ってみた。 ビリヤニほど手が掛からないから作るのは意外と楽… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-mizucha.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F01%2F000000" title="ローラー６０分 - みずちゃ自転車ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_mizucha/20200202/20200202164000.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-01 00:00:00 rich https://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2020/02/01/000000 1.0 100%