x_mizucha https://blog.hatena.ne.jp/x_mizucha/ みずちゃ自転車ブログ https://x-mizucha.hatenablog.com/ トレ 日常 旦那さんと息子は、お義母さんと一緒にコストコへ。私はその間にちょっとだけＺＷＩＦＴで軽く脚を回しておこうかと。 ちょうどあったグループライドにエントリーし、３倍いかないぐらいでまったりと走るつもりだったけれど、思っていたより脚が元気だったので３倍以上で頑張って走ることに。 終わってみれば約１時間を１７５Ｗアベレージで走っていたので、かなり頑張っていたみたい。おかげで２０分と１時間のベストを更新していた。ビックリ。 このあと２０分ちょっとを回復走ぽく走っておしまいにした。１２１ＴＳＳ、８３３ＫＪ。 ＺＷＩＦＴ終盤に旦那さんと息子が帰宅し、たくさん食材を買い込んできたみたい。 夜はその豚肩のかたま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-mizucha.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F08%2F13%2F000000" title="ローラー１時間３０分 - みずちゃ自転車ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-13 00:00:00 rich https://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2021/08/13/000000 1.0 100%