x_mizucha https://blog.hatena.ne.jp/x_mizucha/ みずちゃ自転車ブログ https://x-mizucha.hatenablog.com/ トレ 日常 月間記録 グルメ ２人を送り出したら、まずはササッと家事を済ませてＺＷＩＦＴを。 ちょうど９時スタートのグループライドがあったのでエントリー。neo京？という新しいコースを走ったけれど、都内の夜の街並みを再現しているような雰囲気で面白かった。 なんとなくついて行ける集団で走っていたけれど、３倍ちょっとなのに心拍が高くてお尻で踏めていない感じ･･･(汗 脚で無理やり走ってしまったかも。 グループライドのあとはＣペーサーでしばらく走っていたけれど、２．５倍でキツくてだんだん太ももの前が苦しくなってきているのが分かったので、３０分経過したら流しておしまいにした。６８ＴＳＳ、６０４ＫＪ。 ローラー終えたら、太ももがカチ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-mizucha.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F30%2F000000" title="ローラー１時間３０分/１１月の記録 - みずちゃ自転車ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_mizucha/20211201/20211201090840.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-30 00:00:00 rich https://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2021/11/30/000000 1.0 100%