x_mizucha https://blog.hatena.ne.jp/x_mizucha/ みずちゃ自転車ブログ https://x-mizucha.hatenablog.com/ トレ 日常 息子を送り出したら、いつものルーティーンで家事をこなす。 お買い物は珍しく夫も一緒で、まずは酒屋さんへ。 欲しかったお酒が１つあったので迷わずゲットしていて、もう１つは低アルの甘そうなお酒を選んでいた(笑) さっそく今夜飲むんだろうなー。 帰りがけにスーパーに寄って帰宅。少し休憩してお昼を食べたらＺＷＩＦＴ開始。 １０分走、１分×４本を２セットのvo2maxをやり、最後にペーサーで３０分弱走ってから終わりにした、１０３ＴＳＳ。 ローラーの後はすぐに夜ご飯の準備をして、息子の送迎。 今夜は豚シャブサラダ、カボチャのソテーで。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fx-mizucha.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F19%2F000000" title="ＺＷＩＦＴ１時間４５分 - みずちゃ自転車ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/x_mizucha/20260519/20260519173645.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-19 00:00:00 rich https://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2026/05/19/000000 1.0 100%