quaxalm https://blog.hatena.ne.jp/quaxalm/ quaxalm’s diary https://xqu.hateblo.jp/ マインドフルネス瞑想をはじめて２ケ月近く経つ。 目を閉じ、呼吸に意識を向ける。 最初はYouTubeで見つけたガイドに従ってやっていたが、そのうち自分のペースでやりたくなり、最近は焚火の音やせせらぎの音をBGMにして、タイマーを仕掛けて実践している。 タイマーのアラームで、おりんの音が出るやつ、ないかなあ。 毎朝10分、１日１回からはじめ、そのうち20分にのばし、現在は朝と晩に15分の瞑想を１回ずつやっている。 肝心の瞑想の効果について、実感は・・・・・・そんなにない。 瞑想中に浮かんできた妄想をいったん横においておき、呼吸に意識を戻すことは上手になってきた。瞑想をすること自体に安らぎに似た快… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fxqu.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F26%2F161237" title="瞑想をはじめて２ケ月 - quaxalm’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-26 16:12:37 rich https://xqu.hateblo.jp/entry/2025/11/26/161237 1.0 100%