xxxqueenxxx https://blog.hatena.ne.jp/xxxqueenxxx/ 黒井の備忘録 https://xxxqueenxxx.hatenablog.com/ ファッション ビタミン&ミネラルについて、 厚労省のこのPDFをみて驚いた。https://www.sankaico.com/pdf/clm_200414.pdf2020年のデータですけれど、 日本人は大体が栄養不足らしい。 この飽食の時代なのに。 最近は紫外線も強くなってきたから、 ビタミンCでも補給するか〜！と思ってたけれど、 ビタミンCだけでなく必要な栄養素が多そう。 せっかく整えるついでに食事も見直してみようと思う。黒井の個人的な考え方として、 栄養素はなるべく食べものから摂取して、 あまりサプリに頼りたくない。なのでまず栄養素を補給できるような食事メニューを追加して、 それでも足りないようだったら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fxxxqueenxxx.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F30%2F180000" title="栄養素とサプリについて考えてみた - 黒井の備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/xxxqueenxxx/20250630/20250630181958.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-30 18:00:00 rich https://xxxqueenxxx.hatenablog.com/entry/2025/07/30/180000 1.0 100%