y1729OYA https://blog.hatena.ne.jp/y1729OYA/ y1729oya’s blog https://y1729oya.hatenadiary.com/ ダイエットよりも大事なのは達成した減量を維持することです。これがむずかしくて、（ほとんど）全てのダイエットは失敗するのです。システマテイックレビューによると、減量を維持する方法は多様で、「家庭で健康的な食材をとる」「からだを動かす（身体活動度を上げる）/（有酸素）運動をする」「健康によくない食物を避ける」「野菜を増やす」「砂糖や脂っこいものを減らす」「朝食を規則正しくとる」など様々です。この中で減量維持の有効性をもっとも一貫して示したのは、身体活動度を上げることでした。何を食べればいいのか—だけではなく、「生活」そのものをとりもどす必要があるようです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fy1729oya.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F31%2F094231" title="ダイエット失敗の本質２ - y1729oya’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-31 09:42:31 rich https://y1729oya.hatenadiary.com/entry/2023/01/31/094231 1.0 100%