y1kirihara https://blog.hatena.ne.jp/y1kirihara/ y1kirihara’s diary https://y1kirihara.hatenablog.com/ 「走る前の20回のヒンズースクワット」 については、ほぼ習慣化した。 習慣化できたのは、 「怪我防止によさそう」と実感できたから。 ヒンズースクワット、要するに太ももの筋肉の筋トレだが、 ・走るのに比べてゆっくり ・走るときより、大きな駆動域 なので、故障しにくくなるような実感がある。 昼休みランは、それまでは、手足首、 腰のぐるぐるまわしと、脚の屈伸運動くらいの 準備運動であったが、 この場合、走りはじめの身体が温まるまでは、 脚がギクシャクする感じで、ちょっと故障するかも、と 怖い感じがあった。 筋肉がまだ目覚めていない感じだ。 しかし、ヒンズースクワットをランニング前にすると、 この感覚… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fy1kirihara.hatenablog.com%2Fentry%2F20170818" title="ラン前のスクワットの効用 - y1kirihara’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-18 00:00:00 rich https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/20170818 1.0 100%