y1kirihara https://blog.hatena.ne.jp/y1kirihara/ y1kirihara’s diary https://y1kirihara.hatenablog.com/ 現在、朝2.5k、昼4k、夜3.5k、 朝と夜は通勤ランで1日10㎞走っている。 これは、いままでと同様なのだが、 １，２か月前と今で変わったのが、ガーミンの GPS時計を使い、心拍数を計りながら走っていること。 結果として、朝夕の通勤ランにおける ゆっくり走がちょっとうまくなった気がする。 これまで、月曜日は元気がよいのだが、 金曜日になると、結構ランニング疲れが 溜まった気がしていた。 しかし、心拍数で、強度を3以上に上げないように 自制して走るようにしてみているのだが、 以前より明らかに疲労の溜まりは少ない。 走っている最中としては、走り始めて3，4分で 調子よくなって、ついスピードを上… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fy1kirihara.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F09%2F06%2F123000" title="■20190905（月）ゆっくり走るのがちょっとうまくなった。 - y1kirihara’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-06 12:30:00 rich https://y1kirihara.hatenablog.com/entry/2019/09/06/123000 1.0 100%